霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。此时人们吃柿子、登高望远放风筝,充分享受这个美好的节气。

　　霜降应护足保暖

　　霜降之气，首先反映在人身上的是皮肤干燥。邪风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　所以穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。

　　女性则要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

　　此外，周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。

　　但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

　　慢性疾病需防复发

　　霜降时节，也是呼吸系统疾病的发病高峰期，患者应该少去人多、空气不流通的地方。

　　饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。中老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。

　　患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。

　　霜降养生食谱

　　白果萝卜粥

　　配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

　　做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

　　功效：固肾补肺，止咳平喘。

　　花生百合糯米粥

　　原料：百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米各100克。

　　做法：百合、陈皮洗净，花生仁，入砂锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成。

　　功效：健脾益气补虚、温中暖胃。

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